Chia Tohumlu Bowl Tarifi

İçindekiler

Chia Tohumlu Bowl Tarifi – Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri, lif ve protein açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu tarif, kahvaltı ya da atıştırmalık olarak harika bir seçenek sunar.

Malzemeler:

1/4 su bardağı chia tohumu
1 su bardağı süt (badem, süt, hindistan cevizi sütü veya normal süt tercih edebilirsiniz)
1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
Taze meyveler (örneğin; muz, çilek, yaban mersini)
Kuruyemiş veya tohumlar (ceviz, badem, fındık vb.)
Hindistan cevizi rendesi (isteğe bağlı)
Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Chia Tohumlarını Hazırlayın: Bir kâsede chia tohumlarını ve sütü karıştırın. İsteğe bağlı olarak bal ekleyin. Karışımı iyice çırpın ve chia tohumlarının sütün içinde dağılmasını sağlayın.
Bekletin: Karışımı buzdolabına koyun ve en az 2 saat, tercihen bir gece bekletin. Chia tohumları sıvıyı emerek jelleşecektir.
Meyve ve Kuruyemişleri Hazırlayın: Bekleme süresi sona erdiğinde, taze meyveleri ve kuruyemişleri doğrayın.
Servis Edin: Chia karışımını bir kâseye alın. Üzerine doğranmış meyveleri ve kuruyemişleri yerleştirin. İsteğe bağlı olarak hindistan cevizi rendesi veya tarçın ekleyebilirsiniz.
Süsleyin: Dilediğiniz gibi süsleyerek hemen tüketebilirsiniz.

Tüketim Önerileri:

Chia tohumlu bowl, sabah kahvaltısı olarak veya ara öğün için sağlıklı bir atıştırmalık olarak harika bir alternatiftir. Farklı meyve ve kuruyemiş kombinasyonları ile kendi damak zevkinize göre varyasyonlar yaratabilirsiniz.

Sonuç

Chia tohumlu bowl, besleyici ve lezzetli bir seçenek sunar. Yüksek lif ve omega-3 içeriği sayesinde enerji verirken, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Bu tarifi deneyerek gününüze lezzet katabilirsiniz.

Afiyet olsun!

Chia tohumlu bowl Tarifi ile ilgili Detaylı Bilgi ve Sorularınız için Bana E-mail Yoluyla Ulaşabilirsiniz. Dilerseniz Beni Instagram Adresimden Takip Edebilirsiniz.