Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi

Düşük Kalorili ve Yüksek Lifli Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi

Yulaflı diyet kurabiye Tarifi, hem sağlıklı hem de lezzetli atıştırmalık seçenekleri arayanlar için mükemmel bir alternatiftir. Bu tarif, düşük kalorili ve yüksek lifli özellikleriyle hem diyet yapanlara hem de sağlıklı beslenmeye özen gösterenlere hitap eder. İçeriğinde şeker yerine doğal tatlandırıcılar ve yüksek lif kaynağı olan yulaf kullanarak, tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.

Yulaflı Diyet Kurabiye Nasıl Yapılır?

Yulaflı diyet kurabiyelerin yapımı oldukça basittir ve çok az malzeme ile kısa sürede hazırlanabilir. Adım adım tarifimize göz atalım:

Yulaflı Diyet Kurabiye Kaç Kalori?

Yulaflı kurabiyelerin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir. Ancak, ortalama 1 adet yulaflı diyeti kurabiye yaklaşık 25-50 kalori arasında olabilir. Bu, daha sağlıklı ve düşük kalorili tariflerde kullanılan malzemelerle hesaplanan değerdir.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı badem unu (isteğe bağlı olarak yulaf unu da kullanabilirsiniz)
• 1 adet olgun muz (şeker yerine doğal tatlandırıcı olarak kullanılacak)
• 1 çay bardağı zeytinyağı veya hindistancevizi yağı
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
• 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
• Yarım çay bardağı ceviz içi veya fındık (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı bal veya stevia (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1) Fırını Önceden Isıtın: Fırını 180°C’ye (350°F) ısıtın. Fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.

2) Muz ve Yağ Karışımını Hazırlayın: Bir kasede olgun muzun kabuğunu soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Ardından zeytinyağını (veya hindistancevizi yağını) ekleyin ve karıştırın.

3) Kuru Malzemeleri Karıştırın: Ayrı bir kaba yulaf ezmesini, badem ununu (veya yulaf ununu), kabartma tozunu, tarçını ve vanilya özütünü koyun. Tüm kuru malzemeleri karıştırın.

4) Karışımı Birleştirin: Muz ve yağ karışımını, kuru malzemelere ekleyin. İsteğe bağlı olarak bal veya stevia da ekleyebilirsiniz. Hamur kıvamı biraz yapışkan olacaktır, bu yüzden ellerinizi hafifçe ıslatarak şekil verebilirsiniz.

5) Kurabiyeleri Şekillendirin: Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, tepsiye aralıklı olarak dizin. Elinizle hafifçe bastırarak kurabiyeleri şekillendirin.

6) Fırınlayın: Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 12-15 dakika pişirin. Kurabiyeler altın rengini alana kadar pişirmeye devam edin. Fırından çıkardığınızda biraz yumuşak olabilir, ancak soğudukça sertleşecektir.

7) Soğumaya Bırakın ve Servis Edin: Fırından çıkardığınız kurabiyeleri 10 dakika kadar soğumaya bırakın. Ardından, sağlıklı yulaflı diyet kurabiyeleriniz hazır! Afiyetle tüketebilirsiniz.

Afiyet Olsun!

Yulaflı diyet kurabiyeler, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunarak tatlı krizlerini kontrol altına almanıza yardımcı olur. Diyetisyen İrem Çevik’in önerileriyle hazırladığınız bu sağlıklı tarif, düşük kalorili ve besleyici özellikleriyle günlük beslenmenize rahatça entegre edebileceğiniz harika bir seçenek. Unutmayın, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda küçük ama etkili adımlar, uzun vadede büyük farklar yaratır. Yulaflı kurabiyelerinizi keyifle tüketirken, beslenme düzeninizi daha sağlıklı hale getirmek için Diyetisyen İrem Çevik’in önerilerini takip edebilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim!

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi, Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi Yapılışı ve Detaylı Bilgi Sorularınız için Bana E-mail Yoluyla Ulaşabilirsiniz. Dilerseniz Beni Instagram Adresimden Takip Edebilirsiniz.

Yazar : Diyetisyen İrem Çevik